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很多人以为“少放盐”就是控盐,但实际上,日常饮食中的“隐形盐”才是重灾区:酱油(每10毫升约含1.5克盐)、蚝油、咸菜、腊肉、薯片、方便面……这些食物的含盐量远超想象。比如100克咸菜的含盐量可能高达5—10克,吃一小碟就可能超标。建议购买包装食品时,养成看营养成分表的习惯,优先选择“钠含量≤120毫克/100克”的低钠产品。

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