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首都医科大学附属北京地坛医院心内科副主任医师魏望江在接受中青报·中青网记者采访时表示，长时间(如超过4个小时)乘机或乘车的场景下，容易发生静脉血栓栓塞症及静脉曲张，高发群体包括：既往有静脉血栓史或家族史者、慢性病患者(如高血压、糖尿病、心衰、恶性肿瘤)、近期接受手术或外伤者(尤其是髋膝关节手术、腹部手术)、孕妇、产后及口服避孕药女性、高龄(＞60岁)、肥胖、吸烟人群和先天性凝血功能异常者。

春节假期，人们高油高盐饮食易增加血液黏稠度，冬季厚重衣物可能限制身体活动幅度，久坐久卧会进一步加剧血液循环不畅。年轻上班族或学生若在长途出行中连续数小时不活动、饮水不足，下肢血栓、肺栓塞及静脉曲张发生风险也会上升。“需警惕‘无症状风险’，尤其是合并疲劳、脱水、饮酒等情况时。既往有血栓史及血栓栓塞高发群体，出行前需要咨询医生如何用药或调整平时的用药。”

魏望江建议，大家在长途旅行出发前，可以在衣物选择、携带物品和饮食调整等方面作好准备。衣物以宽松舒适为主，避免穿紧身裤袜；可选用医用梯度压力袜(弹力袜)，对久坐人群确有改善循环、减轻水肿的作用。建议选择压力15-20mmHg(预防用)或20-30mmHg(已有静脉曲张的患者用)的弹力袜，覆盖至膝盖以上为宜，初次使用弹力袜前最好咨询医生。可携带便携式足踝活动踏板、水杯(提醒饮水)。慢病患者备好日常药物，行前避免吃高脂大餐24K88体育官网平台，可适量摄入富含Omega-3的食物(如鱼类)。

在飞机或长途汽车的狭窄空间内，也有一些无需起身就能完成的下肢活动动作。魏望江建议大家可以尝试踝泵运动：反复勾脚尖、绷脚尖，每15-20次为一组，每小时做2-3组；活动大腿肌可以交替紧绷大腿前侧肌肉，保持10秒放松；如有更大空间，可以伸展膝关节交替伸直小腿，勾脚尖保持5秒；以及抬膝提腿：双手抱一侧膝盖靠近胸部，保持15秒后换腿。

除了主动活动，旅途中的饮水、饮食、作息安排也应当注意。冬季机舱和车内暖气开放，较为干燥，建议每小时饮水100-150ml，避免饮酒、过量饮用咖啡(易发生脱水)；同时在车上或服务区用餐时，应当避免高盐零食(如薯片、火腿)，高盐可致水钠潴留、血压升高，高油饮食易增加血液黏滞度；如条件允许，每隔1-2小时离座活动片刻。

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